Медичний психотерапевтичний центр
whatsapp viber telegram
МЦ БлагоДар - Корисні статті - Соматип - Раціон харчування для гінекоідного соматип
Раціон харчування для гінекоідного соматип

Домінуючий вплив яєчників. Метаболізм стійкий, витривалий. Людям цього типу складно почати скидати вагу, увійшовши в ритм, роблять це легко. Дослідження показують, що люди гінекоідного типу схильні часто пропускати сніданок або задовольнятися чаєм з бутербродом. Зазвичай вони пояснюють це тим, що якщо почнуть ранок з ситної їжі, то потім вже не можуть зупинитися і будуть об'їдатися весь день. Тоді як легкий сніданок (або його відсутність) і невеликий обід дозволяють їм відчувати легкість протягом всього дня і тримати раціон літанія під контролем. Таким чином, днем ​​вони їдять дуже небагато, але зате ввечері дають собі повну свободу. Деякі отримують до ЮОО зайвих калорій з вечерею. Не дивно, що вони погано сплять і вранці прокидаються абсолютно розбитими. Вони часто страждають запорами, викликаними переїданням перед сном і недоліком клітковини, що допомагає перетравлювати їжу. Людям, які страждають надмірною вагою, не можна пропускати сніданок, оскільки першим небезпечним періодом протягом дня (в сенсі бажання є) є пізній ранок. При відсутності сніданку рівень цукру в крові залишається низьким, людина відчуває себе розбитим і млявим. Другий небезпечний період - ніч, коли людина часто знаходиться в пошуках чогось їстівного. Спеціально розроблене меню з упором на вечерю принесе насичення і нічний голод не мучитиме. коли людина часто знаходиться в пошуках чогось їстівного. Спеціально розроблене меню з упором на вечерю принесе насичення і нічний голод не мучитиме. коли людина часто знаходиться в пошуках чогось їстівного. Спеціально розроблене меню з упором на вечерю принесе насичення і нічний голод не мучитиме.

Правила:

1. 4-5 прийомів їжі

2. Надається перевага продукти: фрукти, свіжі овочі, знежирений йогурт, кефір, зернові і настій червоної конюшини.

3. Вживати помірно: м'ясо птахів, рибу, знежирене молоко, сир, рослинне масло, кава, чай, солодощі.

4. Уникати вживання спецій, тваринних жирів, солодощів у вигляді десертів.

ІДЕАЛЬНИЙ РАЦИОН

Дуже легкий сніданок. Легкий обід. Основна їжа людей цього соматип - ввечері. Необхідно вечеряти раніше, щоб розрив між обідом і вечерею був не дуже великий. Між обідом і вечерею можна перекусити фруктами або салатом зі свіжих овочів - вони низькокалорійні і легко перетравлюються. Вечірній прийом їжі (до 19ч.) Повинен бути найбільшим за обсягом, так як ефективність обмінних процесів організму гінекоідного типу в цей час найвища.

Гінекоідний соматип

Рекомендовані продуктиНерекомендовані продукти
 Крупи - гречка, овес, пшоно, кукурудза, ячмінь, коричневий рис (можна в пластівцях), проросла пшениця Всі види дріжджових хлібів, макаронні вироби, печиво
 Всі види бобових (горох, квасоля, сочевиця) Соєві боби і стручкова квасоля
 Пісне червоне м'ясо, курка, індичка, яйця, риба, морепродукти Копчене, смажене м'ясо; ковбасні вироби, крабові палички
 Молоко, кефір, ряжанка, сир, зрідка сир Жирні молочні продукти, сметана
 Оливкова, конопляне, лляне масло-ЗОгр; вершкове масло-10 гр Тваринні жири, маргарин, соняшникову і кукурудзяну олії.
 Мінеральна вода, соки, трав'яні чаї, зелений чай, зрідка кави Содові напої, алкоголь
 Сіль-5гр, мед-15гр, сухофрукти, свіжі овочі і фрукти Цукор, соління, томатний сік, паста, варення, родзинки
 Горіхи, насіння Арахіс, кокос