На цій сторінці ми хочемо запропонувати Вам раціон харчування, який підходить САМЕ ВАМ. Але спочатку давайте визначимо Ваш самотіп (тип конституції людини). Дайте відповідь, будь ласка, на кілька запитань анкети. 

Пропонований за методом Абраванеля тест, дозволяє дізнатися, які з залоз - наднирники, щитовидна залоза, гіпофіз або яєчники (у жінок) - домінують в організмі.
Щоб відповісти на питання, необхідно встати оголеною перед великим дзеркалом, бажано трюмо, і ретельно себе досліджувати. Потім потрібно відзначити перераховані нижче варіанти відповідей (один в кожній підгрупі).

Тип домінуючою залози позначений однією цифрою:

гінекоідний соматип - (ГС);

адренального соматип - (АС);

тиреоїдний соматип - (ТС),

лімфатичний соматип - (ЛЗ).

Досліджує ФІГУРУ В ЦІЛОМУ У АНФАС:

а) вона більш худорлява вище талії, чим нижче 2 (ГС);
б) вона могутня, міцна, майже квадратна, талія і стегна не вимальовуються 2 (АС);
в) злегка позначена талія, стегна округлі, жирові відкладення рівномірні по всьому тілу 2 (ТС);
г) дитячий силует, слабо розвинена грудна клітка, все тіло вкрите «жирком дитини» 2 (ЛЗ).

Поверніть і ПОДИВІТЬСЯ НА ЛІНІЮ спини:

а) спина злегка сутула, але прогнута назад 2 (ГС);
б) спина пряма і плоска, кілька «падаюча» 2 (АС);
в) верхня частина спини злегка увігнута, внизу - пряма 2 (ТС);
г) верхня частина - немов дитяча, плечі округлені і голова злегка видається вперед в порівнянні з лінією хребта 2 (ЛЗ).

ПОДИВІТЬСЯ НА ГОЛОВУ, ЇЇ ФОРМУ І співвіднесені з РОЗМІРОМ ФІГУРИ В ЦІЛОМУ:

а) голова трохи менше відносно пропорції фігури 2 (ГС);
б) голова «квадратної» форми, обличчя кругле або «квадратне» 2 (АС);
в) голова довгаста, овальна, особа дрібне, тонке 2 (ТС);
г) щодо пропорцій тіла голова здається кілька великий 2 (ЛЗ).

Кінцівки:

а) середньої форми і розмірів, з маленькими пальчиками 2 (ГС);
б) квадратної форми з великими пальцями 2 (АС);
в) довгі, з видовженими пальцями 2 (ТС);
г) маленькі, делікатні 2 (ЛЗ).

ЗУБИ:

а) білі, середньої форми, нерівні 2 (ГС);
б) широкі зі злегка жовтуватим відтінком 2 (АС);
в) маленькі, білі, рівні 2 (ТС);
г) широкі, особливо різці 2 (ЛЗ).

РОТ:

а) має тонкі, добре окреслені губи 2 (ГС);
б) губи повні 2 (АС);
в) широкий, рухливий 2 (ТС);
г) круглий, губи маленькі 2 (ЛЗ).

ШКІРА ОБЛИЧЧЯ:

а) жирна, але гладка 2 (ГС);
б) жирна, злегка нерівна (бугорчатая) 2 (АС);
в) рівна, рівномірно зволожена (нормальна) 2 (ТС);
г) суха, сприйнятлива до дії 2 (ЛЗ).

ПРИ ИДЕАЛЬНОМ ВАЗІ ви виглядаєте:

а) худорлявий, але з округлими сідницями і стегнами 2 (ГС);
б) худорлявий, але міцної статури 2 (АС);
в) фігура худенька, витончена 2 (ТС);
г) тіло худеньке, зі слаборозвиненими, дитячими формами 2 (ЛЗ).

ДЕ РОЗТАШОВАНА ВЕЛИКА ЧАСТИНА ЖИРА:

а) ззаду, на сідницях 2 (ГС);
б) на животі і на верхній частині спини 2 (АС);
в) на талії, верхній і нижній частині стегон 2 (ТС);
г) рівномірно по всьому тілу 2 (ЛЗ).

МАЄТЕ ВИ БІЛЬШЕ ЖИРА:

а) вище талії 2 (ГС);
б) на верхній частині спини 2 (АС);
в) навколо талії 2 (ТС);
г) рівномірно, вгорі не більше чес внизу 2 (ЛЗ).

Скупчуються ЧИ ЖИР НА ЗОВНІШНЬОЇ ЧАСТИНИ СТЕГОН?

а) так 2 (ГС), 2 (АС);
б) немає 2 (ТС), 2 (ЛЗ).

МАЄТЕ ВИ потовщення талію?

а) так 2 (ТС), 2 (ЛЗ);
б) немає 2 (ГС), 2 (АС).

Якщо жировий прошарок нерівна, кілька безладної структури, значить, це целюліт. Щоб знайти його, зверніться до основних місць жирових відкладень. Візьміть пальцями 1-2 см шкіри. Можливо, ви виявите нерівності, які й не помічали раніше. Після цього дайте відповідь на питання.

ЧИ Є У ВАС відкладення жиру на ВЕРХНЬОЇ ЧАСТИНИ РУК?

а) так 2 (АС), 2 (ТС);
б) немає 2 (ГС), 2 (ЛЗ).

ЧИ Є У ВАС відкладення жиру на ВЕРХНЬОЇ ЧАСТИНИ СТЕГОН?

а) так 2 (ТС);
б) немає 1 (ГС), 1 (ЛЗ), 1 (АС).

ЧИ Є У ВАС відкладення жиру на нижній частині стегон?

а) так 2 (ТС);
б) немає 1 (ГС), 1 (ЛЗ), 1 (АС).

ЧИ Є У ВАС відкладення жиру на ЗАДНЬОЇ ЧАСТИНИ СТЕГОН?

а) так 1 (ГС), 1 (ТС);
б) немає 1 (АС), 1 (ЛЗ).

ЧИ Є У ВАС відкладення жиру НАВКОЛІШКИ?

а) так 2 (ЛЗ);
б) немає 1 (ГС), 1 (ТС), 1 (АС).

ЧИ Є У ВАС відкладення жиру на ВЕРХНІЙ ЧАСТИНІ СПИНИ?

а) так 2 (АС);
б) немає 1 (ГС), 1 (ТС), 1 (ЛЗ).

ЧИ Є У ВАС відкладення жиру ЗЗАДУ (на сідницях)?

а) так 2 (ГС);
б) немає 1 (АС), 1 (ЛЗ), 1 (ТС).

ДЕ НАЙБІЛЬШЕ жиру, що відклався?

а) на сідницях і на зовнішній частині стегон 2 (ГС);
б) на животі та спині 2 (АС);
в) на верхній частині стегон 2 (ТС);
г) на колінах, на грудях 2 (ЛЗ).

ЩО ВАС ЗМУШУЄ повніти
НАЙБІЛЬШ УЛЮБЛЕНІ харчові продукти:

а) жирні продукти, приправи і прянощі 1 (ГС);
б) м'ясо, соління 1 (АС);
в) хліб, солодощі 1 (ТС);
г) молочні продукти 1 * (ЛЗ).

ЩО ВИ БІЛЬШЕ ЗА ВСЕ НЕ КОХАЙТЕ (не переносите)?

а) сосиски I (ГС);
б) ковбасу, арахіс (горіхи) 1 (АС);
в) тістечка, цукерки 1 (ТС);
г) морозиво, кисле молоко, кефір 1 (ЛЗ).

ЯКЕ КІЛЬКІСТЬ КАВА, ЧАЙ, СОКІВ ви випиваєте ЗА ДЕНЬ?

а) одну або дві чашки 1 (ГС);
б) три-чотири чашки 1 (АС);
в) 5 чашок і більше 1 (ТС);
г) менше однієї чашки 1 (ЛЗ).

Чому ви віддаєте перевагу їсти вранці?

а) хліб з маслом 1 (ГС);
б) яйця або шинку 1 (АС);
в) тости з повидлом 1 (ТС);
г) фрукти, кефір (кисле молоко, сир) 1 (ЛЗ).

ЯКИЙ ПРИЙОМ ЇЖІ ДЛЯ ВАС існує?

а) перший сніданок 1 (ГС);
б) обід 1 (АС);
в) вечеря 1 (ТС);
г) все одно, я люблю пожувати протягом усього дня 1 (ЛЗ).

СКІЛЬКИ ГОДИН НІЧНОГО СНА ВАМ НЕОБХІДНО ДЛЯ НОРМАЛЬНОГО САМОПОЧУТТЯ?

а) 8-9 годин 1 (ГС);
б) від 4 до 6 годин 1 (АС);
в) 5-6 годин, коли я в формі, а при втомі 9-10 годин 1 (ТС);
г) 7-8 годин 1 (ЛЗ).

КОЛИ ВИ Найенергійніші?

а) в кінці дня 1 (ГС);
б) весь день 1 (АС);
в) після відпочинку, після прийому їжі 1 (ТС);
г) рано вранці 1 (ЛЗ).

ПОГАНО Ви засинаєте?

а) дуже рідко 1 (ГС);
6) часто 1 (АС);
в) часом, іноді 1 (ТС);
г) іноді, але кілька ночей поспіль 1 (ЛЗ).

ВАША ЧУТЛИВІСТЬ, нездужання, слабкість
потіє ВИ?

а) помірно, в основному під час навантажень 1 (ГС);
б) сильно, часом нічого не роблячи 1 (АС);
в) коли видужую, повнію - сильно, якщо в формі - незначно 1 (ТС);
г) злегка 1 (ЛЗ).

ЧАСТО У ВАС нежить, АЛЛЕРГИЯ?

а) тільки, коли я ослаблена, перевтомлений 1 (ГС);
б) немає, практично ніколи 1 (АС);
в) так, досить часто 1 (ТС), 1 (ЛЗ).

БОЛИТЬ ЧИ У ВАС ШЛУНОК, часто РОЗЛАДИ?

а) немає 1 (ГС), 1 (АС);
б) так 1 (ТС), 1 (ЛЗ).

Чи страждаєте ви головним болем?

а) рідко 1 (ГС), 1 (АС);
б) час від часу 1 (ТС);
в) так, досить часто 1 (ЛЗ).

ХОЛОДНІ У ВАС вечорами РУКИ І НОГИ?

а) іноді, коли холодно 1 (ГС), 1 (ЛЗ);
б) рідко 1 (АС);
в) часто 1 (ТС).

КОЛИ ВИ ХВОРІ, ЩО ВАС БІЛЬШЕ НЕПОКОЇТЬ?

а) руки і ноги 1 (ГС);
б) поперек 1 (АС);
в) шия і плечі 1 (ТС);
г) коліна 1 (ЛЗ).

ЯКИЙ ОРГАН ЧУВСТВ ДЛЯ ВАС НАЙБІЛЬШ ВАЖЛИВИЙ?

а) дотик 1 (ГС);
б) слуху 1 (АС);
в) смаку та нюху 1 (ТС);
г) зір 1 (ЛЗ).

ЯКИЙ ОРГАН ЧУВСТВ МЕНШ ВАЖЛИВИЙ?

а) зір 1 (ГС);
б) смаку та нюху 1 (АС);
в) слуху 1 (ТС);
г) дотик 1 (ЛЗ).

ТІЛЬКИ ДЛЯ ЖІНОК
З ЯКОЮ ЧАСТОТОЮ ВИ вважаєте за краще мати СТАТЕВУ ЗВ'ЯЗОК?

а) щодня 1 (ГС);
б) кілька разів на тиждень 1 (АС);
в) іноді, вкрай рідко, потім занадто часто 1 (ТС);
г) один раз на тиждень або рідше 1 (ЛЗ).

Хворобливі У ВАС МЕНСТРУАЦІЇ?

а) тільки перший день 1 (ГС);
б) рідко 1 (АС);
в) так, досить болючі 1 (ТС);
г) злегка хворобливі 1 (ЛЗ).

ЯКЩО ВИ МАЄТЕ ДИТИНИ, ЯКА З ХАРА- КТЕРІСТІК ПІДХОДИТЬ ВАШОЇ ВАГІТНОСТІ?

а) для мене дуже значний цей період, перенесла прекрасно 1 (ГС);
б) перенесла легко, без проблем 1 (АС);
в) відчувала себе важко 1 (ТС);
г) не надавала цьому значення 1 (ЛЗ).

ВАША ІНДИВІДУАЛЬНІСТЬ
ЧИ ЛЕГКО ви смієте, іронізуєте НАД СОБОЮ?

а) так 1 (ГС), 1 (ТС);
б) немає 1 (АС), 1 (ЛЗ).

ЩО з нижчеперелічених ВАС НАЙБІЛЬШЕ ЦІКАВИТЬ?

а) секс, будинок, сім'я, харчування 1 (ГС);
б) справи, гроші, практичні питання 1 (АС);
в) мистецтво, справжній день, проекти 1 (ТС);
г) філософія, ідеальне і ідеали 1 (ЛЗ).

ЯКІ МЕЖІ ХАРАКТЕРИЗУЮТЬ ВАШУ ІНДИВІДУАЛЬНІСТЬ?

а) чуттєвість, палкість, врівноваженість 1 (ГС);
б) товариськість, відкритість, практичність 1 (АС);
в) жвавість характеру, мінливий настрій 1 (ТС);
г) інтелектуальність, нетовариські 1 (ЛЗ).

КОЛИ ВИ ВІДЧУВАЄТЕ СЕБЕ НЕЗАТИШНО, ТО ВИ:

а) все близько приймаєте до серця 1 (ГС);
б) стаєте дратівливі 1 (АС);
в) придушені 1 (ТС);
г) сильно нервуєте 1 (ЛЗ).

ЯКІ ХАРАКТЕР ВАШОГО ГНІВУ?

а) я досить швидко виходжу з себе, але одне вибачення або комплімент заспокоюють 1 (ГС);
б) я дуже рідко дратуюся через дрібниці 1 (ТС);
в) мене важко розсердити, але і заспокоїти складно 1 (АС);
г) якщо у мене є можливість подумати, мене непросто розсердити, і заспокоююсь я досить швидко 1 (ЛЗ).

ПІДРАХУНОК

Найбільше число говорить про те, яка заліза є домінантою вашого організму. Якщо це ГС - фігуру, звички, натуру визначають статеві залози, якщо це АС - наднирники, якщо ТЗ - щитовидна залоза, якщо ЛЗ - гіпофіз. Рівна кількість очок свідчить про те, що ваш організм працює збалансовано. У цьому випадку використовуйте тільки 1-4 частини анкети.
Наприклад, якщо для жінки підрахунки показують, що вона належите до типу ГС, а яєчники вже більше не функціонують (через клімаксу або хірургічного втручання), то необхідно дотримуватися порад типу - АС. Якщо ж вона приймає гормони, то її можна віднести до типу ГС, так як ці гормони замінюють природні, тобто є замісною терапією.

 Домінуючі залози внутрішньої секреції і їх вплив на організм.

Особливості будови тіла людини зумовлені генетично. Опорно-м'язова структура і співвідношення між різними частинами тіла строго індивідуальні. Зростання і маса тіла не є визначальними для типу фігури.
Соматип людини обумовлений домінантою однієї з залоз внутрішньої секреції, що виробляє гормони, які і визначають конституційне будову фігури, місця найбільшого відкладення жиру на тілі, харчові смаки, поведінка, деякі риси характеру.

- Раціон ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ГІНЕКОІДНОГО соматипу читати

- Раціон ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ адренального соматипу читати

- Раціон ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ тиреоїдних соматипу читати

- Раціон ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ лімфатичних соматипу  читати